كرىل مېيى نېمىگە پايدىلىق؟

Krill Oil دېگەن نېمە؟

Aogubio Krill مېيى جەنۇبىي قۇتۇپ كرىل دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك يەر پوستىدىن ھاسىل بولغان. بۇ دېڭىز جانلىقلىرى كىت ، تامغا ، پىنگۋىن ۋە باشقا قۇشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن ھايۋانلارنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئاساسى.

كرىل مېيىمۇ بېلىق مېيىغا ئوخشىمايدۇ. بېلىق مېيى ئادەتتە سېرىق رەڭنىڭ سايىسى بولسىمۇ ، ئەمما ئاستسانسانتىن دەپ ئاتىلىدىغان تەبىئىي ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى كرىل مېيىغا قىزىل رەڭ بېرىدۇ.

كرىل مېيى كىچىك ، ساڭگىلايدىغان دېڭىز-ئوكيان ھايۋانلىرىدىن كېلىدۇ. ئۇنىڭ تەركىبىدە ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى ئېكوساپېنتېنوئىك كىسلاتاسى (EPA) ۋە دوكوساخېسېنوئىك كىسلاتاسى (DHA) مول.

كرىل مېيىنىڭ پايدىسى ئۇنىڭ ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ تەركىبىدىن كەلگەندەك قىلىدۇ. بەدەن ئۆزىنىڭ نۇرغۇن ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسىنى ئىشلەپچىقارمايدۇ. Omega-3 ياغ كىسلاتاسى ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىدۇ ، شۇنداقلا قاننىڭ ئاسان ئۇيۇلۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

كرىل مېيىنى ئىشقار مېيى ، كود جىگەر مېيى ، بېلىق يېغى ياكى لەھەڭ جىگىرى مېيى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ. بۇلار ئوخشاش ئەمەس.

كرىل مېيى تەركىبىدە تېخىمۇ كۆپ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بار

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بەدەننى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىدىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئەركىن رادىكال دەپ ئاتىلىدىغان مولېكۇلا كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھۈجەيرە بۇزۇلۇشى.

كرىل مېيى تەركىبىدە ئاستاسانتىن دەپ ئاتىلىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بار ، ئۇ كۆپىنچە بېلىق مېيىدا يوق.

نۇرغۇن كىشىلەر كرىل مېيىدىكى ئاستسانسانتىننىڭ ئوكسىدلىنىشتىن ساقلايدىغانلىقىنى ۋە ئۇنى تەكشىلىكتە يەپ كېتىشتىن ساقلايدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. قانداقلا بولمىسۇن ، ھېچقانداق ئېنىق تەتقىقات بۇ قاراشنى ئىسپاتلىمىدى.

قانداقلا بولمىسۇن ، تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئاستاسانتىننىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى يۈرەكنىڭ ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

مەسىلەن ، بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، يېگانە ئاستسانسانتىن ترىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىپ ، قاندىكى ماينى يېنىك دەرىجىدە يۇقىرى كۆتۈرگەن كىشىلەردە «ياخشى» HDL خولېستېرىننى ئاشۇرۇۋەتكەن.

 

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ تەتقىقات ئادەتتە كرىل مېيى تولۇقلايدىغان دورىلارغا قارىغاندا كۆپ مىقداردا ئاستسانسانتىن بىلەن تەمىنلىدى. ئاز مىقداردا ئوخشاش پايدا بىلەن تەمىنلەيدىغان-تەمىنلىمەيدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس.

كرىل مېيىنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى

• ساغلام مايلارنىڭ ئېسىل مەنبەسى

كرىل مېيى ۋە بېلىق مېيىدا ئومىگا -3 ياغلىرى EPA ۋە DHA بار.

قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى پاكىتلار كرىل مېيىدىن تېپىلغان ياغنىڭ بەدەنگە ئىشلىتىلىشىنىڭ بېلىق مېيىغا قارىغاندا ئاسان بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، چۈنكى بېلىق مېيىدىكى ئومىگا -3 ياغلىرىنىڭ كۆپىنچىسى ترىگلىتسېرىد شەكلىدە ساقلىنىدۇ.

يەنە بىر جەھەتتىن ، كرىل مېيىدىكى ئومىگا -3 ياغلىرىنىڭ كۆپ قىسمىنى فوسفولىد دەپ ئاتىلىدىغان مولېكۇلا شەكلىدە تاپقىلى بولىدۇ ، بۇ قانغا سۈمۈرۈلۈشى ئاسان بولۇشى مۇمكىن.

بىر قانچە تەتقىقاتتا كرىل مېيىنىڭ ئومىگا -3 سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشتە بېلىق مېيىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى بايقالغان ۋە ئۇلارنىڭ ئوخشىمىغان شەكىلدىكى ئومىگا -3 ياغلىرىنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى پەرەز قىلغان.

يەنە بىر تەتقىقاتتا كرىل مېيى ۋە بېلىق مېيىدىكى EPA ۋە DHA نىڭ مىقدارى ئەستايىدىللىق بىلەن ماسلاشتۇرۇلغان بولۇپ ، ماينىڭ قاندىكى ئومىگا -3 نىڭ سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشتە ئوخشاشلا ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى بايقالغان.

كرىل مېيىنىڭ ئەمەلىيەتتە ئومىگا -3 ياغلىرىنىڭ بېلىق مېيىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ، بىئولوگىيىلىك ئىشلىتىشكە بولىدىغان ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا موھتاج.

• ياللۇغقا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ

كرېم مېيى تەركىبىدىكى Omega-3 ياغ كىسلاتاسىنىڭ بەدەندە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بارلىقى ئىسپاتلاندى.

ئەمەلىيەتتە ، كرىل مېيى باشقا دېڭىز-ئوكيان ئومىگا -3 مەنبەلىرىگە قارىغاندا ياللۇغقا قارشى تۇرۇشتا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ بەدەنگە ئىشلىتىش ئاساندەك قىلىدۇ.

تېخىمۇ مۇھىمى ، كرىل مېيىدا ئاستتاسانتىن دەپ ئاتىلىدىغان ھالرەڭ قىزغۇچ پىگمېنت بار بولۇپ ، ئۇنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار.

بىر قانچە تەتقىقات كىرىل مېيىنىڭ ياللۇغقا كۆرسىتىدىغان كونكرېت تەسىرى ئۈستىدە ئىزدىنىشكە باشلىدى.

بىر سىناق نەيچىسى تەتقىقاتىدا ئىنسانلارنىڭ ئۈچەي ھۈجەيرىسىگە زىيانلىق باكتېرىيە كىرگۈزۈلگەندە ، ياللۇغ پەيدا قىلىدىغان مولېكۇلانىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتقانلىقى بايقالغان.

قاندىكى ماي مىقدارى ئازراق يۇقىرى كۆتۈرۈلگەن 25 ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ھەر كۈنى 1000 مىللىگىرام كرىل مېيى تولۇقلىغاندا ، ھەر كۈنى 2000 مىللىگىرام ساپلاشتۇرۇلغان ئومىگا -3 تولۇقلاشتىنمۇ ئۈنۈملۈك ھالدا ياللۇغلىنىش ئالامەتلىرى ياخشىلانغان.

ئۇنىڭدىن باشقا ، سوزۇلما خاراكتېرلىك ياللۇغلانغان 90 ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ھەر كۈنى 300 مىللىگىرام كرىل مېيى ئىستېمال قىلىش بىر ئايدىن كېيىن ياللۇغلىنىش بەلگىسىنى% 30 تۆۋەنلىتىشكە يېتىدۇ.

 

گەرچە كرىل مېيى ۋە ياللۇغنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا پەقەت بىر قانچە تەتقىقات بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار يوشۇرۇن پايدىلىق نەتىجىلەرنى كۆرسەتتى.

• بوغۇم ياللۇغى ۋە بوغۇم ئاغرىقىنى ئازايتىشى مۇمكىن

كرىل مېيى ياللۇغنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغاندەك قىلغاچقا ، بوغۇم ياللۇغى ئالامەتلىرى ۋە بوغۇم ئاغرىقىنى ياخشىلايدۇ ، بۇ دائىم ياللۇغلىنىشتىن كېلىپ چىقىدۇ.

ئەمەلىيەتتە ، كرىل مېيى ياللۇغلىنىش بەلگىسىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتكەن تەتقىقاتتا يەنە كرىل مېيىنىڭ رېماتىزم ياكى سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى بىمارلىرىنىڭ قاتتىقلىق ، ئىقتىدار ئاجىزلاش ۋە ئاغرىقنى ئازايتىدىغانلىقىنى بايقىغان.

يېنىك ، تىز ئاغرىغان 50 قۇرامىغا يەتكەن ئىككىنچى ، كىچىك ، ئەمما ياخشى لايىھەلەنگەن تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، كرىل مېيىنى 30 كۈن ئىستېمال قىلغاندا ، قاتناشقۇچىلارنىڭ ئۇخلاۋاتقان ۋە تۇرغاندىكى ئازابىنى كۆرۈنەرلىك ئازايتقان. شۇنداقلا ئۇلارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇردى.

ئۇنىڭدىن باشقا ، تەتقىقاتچىلار كرىل مېيىنىڭ بوغۇم ياللۇغى بىلەن چاشقاندىكى تەسىرىنى تەتقىق قىلدى. چاشقانلار كرىل مېيى ئىستېمال قىلغاندا ، بوغۇم ياللۇغى نومۇرىنى ياخشىلاپ ، ئىششىقى ئاز ۋە بوغۇملىرىدىكى ياللۇغلىنىش ھۈجەيرىسى ئاز بولغان.

بۇ نەتىجىلەرنى قوللاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار تەلەپ قىلىنسىمۇ ، كرىل مېيى بوغۇم ياللۇغى ۋە بوغۇم ئاغرىقىنى قوشۇمچە داۋالاش سۈپىتىدە ياخشى يوشۇرۇن كۈچكە ئىگەدەك قىلىدۇ.

• قاندىكى ماي ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ

Omega-3 ياغلىرى ، DHA ۋە EPA مەخسۇس يۈرەك ساغلاملىقى ھېسابلىنىدۇ.

تەتقىقاتتا ئىسپاتلىنىشىچە ، بېلىق مېيى قاندىكى ياغنىڭ سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈشى مۇمكىن ، كرىل مېيىمۇ ئۈنۈملۈكتەك قىلىدۇ. تەتقىقاتلار ئۇنىڭ ترىگلىتسېرىد ۋە باشقا قاندىكى مايلارنى تۆۋەنلىتىشتە ئالاھىدە ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى.

بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا كرىل مېيى ۋە ساپلاشتۇرۇلغان ئومىگا -3 نىڭ خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىد مىقدارىغا بولغان تەسىرى سېلىشتۇرۇلدى.

پەقەت كرىل مېيى «ياخشى» يۇقىرى زىچلىقتىكى ياغ ئاقسىلى (HDL) خولېستېرىننى ئۆستۈردى. دورا مىقدارى بىر قەدەر تۆۋەن بولسىمۇ ، ياللۇغلىنىش بەلگىسىنى ئازايتىشتا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولدى. يەنە بىر جەھەتتىن ، ساپ ئومىگا 3s ترىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىشتە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولدى.

يېقىندا ئېلىپ بېرىلغان يەتتە تۈرلۈك تەتقىقاتتا كرىل مېيىنىڭ «ناچار» LDL خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىدنى تۆۋەنلىتىشتە ئۈنۈملۈك رولى بارلىقى ، «ياخشى» HDL خولېستېرىننىمۇ ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

يەنە بىر تەتقىقاتتا كرىل مېيىنى زەيتۇن يېغى بىلەن سېلىشتۇرۇپ ، كرىل مېيىنىڭ ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش نومۇرىنى ، شۇنداقلا قان تومۇرلارنىڭ تىزىش ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدىغانلىقىنى بايقىدى.

كرىل مېيىنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەتقىقاتلار لازىم. ئەمما ھازىرغا قەدەر ئىسپاتلارغا ئاساسەن ، مەلۇم مەلۇم خەتەرلىك ئامىللارنى ياخشىلاشتا ئۈنۈملۈكتەك قىلىدۇ

• PMS كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ

ئادەتتە ، ئومىگا -3 ياغلىرىنى ئىستېمال قىلغاندا ئاغرىق ۋە ياللۇغنى ئازايتىشقا پايدىسى بار (19).

بىر قانچە تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئومىگا -3 ياكى بېلىق مېيى تولۇقلاش دورىسى ئىستېمال قىلغاندا ھەيز ئاغرىقى ۋە ھەيزدىن بۇرۇنقى يىغىندى كېسەللىكى (PMS) نىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتقىلى بولىدىكەن ، بەزى ئەھۋاللاردا ئاغرىق دورىلىرىنى ئىشلىتىشنى ئازايتقىلى بولىدىكەن.

قارىغاندا ئوخشاش تۈردىكى ئومىگا -3 ياغنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كرىل مېيى ئوخشاشلا ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن.

بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا PMS دەپ دىئاگنوز قويۇلغان ئاياللاردا كرىل مېيى ۋە بېلىق يېغىنىڭ تەسىرى سېلىشتۇرۇلدى.

تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ھەر ئىككى خىل تولۇقلىما كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ستاتىستىكىلىق كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان بولسىمۇ ، ئەمما كرىل مېيى ئىستېمال قىلغان ئاياللار ئاغرىق دورىلىرىنى ئىستېمال قىلغان بېلىقلارغا قارىغاندا كۆرۈنەرلىك ئاز بولغان.

بۇ تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، كرىل مېيى ھېچ بولمىغاندا PMS كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياخشىلاشتا ئومىگا -3 ياغنىڭ باشقا مەنبەلىرىگە ئوخشاش ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن.

 

Aogubio بولسا دورىگەرلىك ئاكتىپ ماددىلار ، خام ئەشيا ۋە ئۆسۈملۈك جەۋھىرى ، ئىنسانلار ئىشلىتىدىغان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلەپچىقىرىدىغان ئوزۇقلۇق دورا ، دورىخانا ۋە دورا ، يېمەكلىك ، ئوزۇقلۇق ۋە گىرىم بۇيۇملىرى ئىشلەپچىقىرىش ۋە تارقىتىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان شىركەت.