يېقىنقى يىللاردىن بۇيان سالامەتلىككە پايدىلىق بولغان تەبىئىي بىرىكمىلەرگە بولغان قىزىقىش ۋە قىزىقىش شىددەت بىلەن ئاشتى. نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى تارتقان بىرىكمىلەرنىڭ بىرى فىسېتېن. ئالما ، پىياز ۋە بۆلجۈرگەن قاتارلىق ھەر خىل ئۆسۈملۈكلەردىن ھاسىل بولغان فىسېتېن تولۇقلاش تەبىئىي ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشنىڭ تەبىئىي يولىنى ئىزدەۋاتقانلارنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى. بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، فىتسىننىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى ، مىقدارى تەۋسىيەلىرى ۋە بىخەتەرلىك كۆز قاراشلىرىنى چوڭقۇر كۆرۈپ ئۆتىمىز.
نۇرغۇن تەتقىقاتلار فىتسىننىڭ سالامەتلىككە بولغان يوشۇرۇن پايدىسى ئۈستىدە ئىزدەندى. فىسېتىننىڭ ئەڭ كۆرۈنەرلىك تەرەپلىرىنىڭ بىرى ئۇنىڭ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى. ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇشتا كەم بولسا بولمايدۇ ، قېرىش ۋە ھەرخىل سوزۇلما كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىدىكى ئاساسلىق ئامىل. تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، فىسېتىن ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىپلا قالماي ، يەنە بەدەندىكى باشقا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنىڭ رولىنى قوللايدىكەن ، مەسىلەن گلۇتاتيوئون ۋە دەرىجىدىن تاشقىرى ئوكسىدنى پارچىلاش.
ئۇنىڭدىن باشقا ،fisetinياخشى ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە. سوزۇلما خاراكتېرلىك ياللۇغلىنىش يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ، دىئابىت كېسىلى ۋە نېرۋا ئاجىزلىق كېسەللىكلىرى قاتارلىق ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. فىسېتىننىڭ ياللۇغنى ئازايتىش ئىقتىدارى بۇ كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشى مۇمكىن.
فىتسىن تولۇقلاش مەسىلىسىگە كەلسەك ، مۇۋاپىق مىقدارنى بەلگىلەش تولىمۇ مۇھىم. گەرچە فىسېتىن ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك تولۇقلىما (RDA) بولمىسىمۇ ، تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ھەر كۈنى 10 100 100 مىللىگرامغىچە ئۈنۈملۈك ئۈنۈملۈك دورا بار. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر قانداق يېڭى تولۇقلىما تۈزۈمىنى باشلاشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراش كېرەك ، چۈنكى شەخسىي ئېھتىياج ياش ، ساغلاملىق ۋە باشقا ئامىللارغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە فىسېتىن تولۇقلاشتىن بۇرۇن يوشۇرۇن ئەكىس تەسىر ۋە بىخەتەرلىك تەدبىرلىرىنى ئويلىشىش كېرەك. گەرچە فىتسىن ئادەتتە بىخەتەر دەپ قارالسىمۇ ، ئەمما بەزى كىشىلەردە ئاشقازان-ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشى ياكى سەزگۈرلۈك ئىنكاسى قاتارلىق يېنىك ئەگەشمە كېسەللىكلەر كۆرۈلۈشى مۇمكىن. تۆۋەن مىقداردىكى دورا بىلەن باشلاش ۋە بەدەننىڭ ئىنكاسىنى نازارەت قىلىش جەريانىدا مىقدارىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. پايدىسىز ئىنكاسلار كۆرۈلسە ، ئىشلىتىشنى توختىتىش ۋە ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرىدىن مەسلىھەت سوراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
فىسېتىن تولۇقلىمىسىنى ئىزدىگەندە ، ئىشەنچلىك مەنبەنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. مەھسۇلاتلىرىنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە ساپلىقى توغرىسىدا تەپسىلاتلار بىلەن تەمىنلەيدىغان داڭلىق ئىشلەپچىقارغۇچىلارنى ئىزدەڭ. ئورگانىك ۋە مۇستەقىل سىناق قىلىنغان قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ھەمىشە سۈپەت ۋە ئۈنۈمگە ئېرىشىدۇ.
ئاخىرىدا دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، فىسېتېن ھەر خىل تەتقىقاتلاردا ئۈمىدۋار قېرىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىنى نامايان قىلغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇنىڭ مېخانىزىمى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرىنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا موھتاج. ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىك ، دائىملىق چېنىقىش ۋە باشقا ساغلام ئادەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ تۇرمۇش ئۇسۇلى ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
خۇلاسە قىلغاندا ،fisetinقوشۇمچە يېمەكلىكلەر ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتە تەبىئىي ۋە يوشۇرۇن پايدىلىق ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ. فىسېتىن ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىغا قارشى تۇرۇش ، ياللۇغنى ئازايتىش ۋە ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ساغلاملىق دورىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، يەككە دورا تەۋسىيە قىلىش ۋە بىخەتەرلىككە كاپالەتلىك قىلىش تولىمۇ مۇھىم. داڭلىق مەنبەلەرنى تاللاش ۋە ساغلاملىقنىڭ بىر پۈتۈن ئۇسۇلىنى ساقلاپ قېلىش ئارقىلىق ، ساغلام قېرىغاندا فىسېتېننىڭ يوشۇرۇن پايدىسىنى ئاچالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 8-ئاينىڭ 30-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
